Мечтаете влезть в любимое летнее платье, но не хотите каждый день давиться грудкой и сельдереем? 

Неужели вы все еще думаете, что здоровый рацион питания для похудения — это пресная пища? А, может, вам просто некогда считать КБЖУ и часами стоять у плиты?

Узнайте, как безболезненно перейти на ПП и быстро прийти в форму!

В этой статье мы рассказали, что из себя представляет правильное питание и поделились лайфхаками, как внедрить новый режим в свою жизнь! А еще вас ждет бонус — дневной ПП-рацион с расчетом КБЖУ.

Начните правильно питаться прямо сейчас? Попробуйте готовое 2-дневное фитнес питание с доставкой

Принципы ПП описаны много раз, но если вы хотите перейти на него без рисков для здоровья, нужно принять эти правила:

1

Не выходите за рамки калоража! Рассчитать индивидуальный суточный объем калорий можно в любом онлайн-калькуляторе.

2

Создавайте адекватный дефицит калорий: для умеренного снижения веса урежьте калораж на 10-15%, а для более интенсивного — на 20-30%.

3

Формируйте свою тарелку по принципу: 40% еды — это сложные углеводы, 35% — овощи и фрукты, 20% — мясо и молочка, 5% — жиры и мед.

4

Взвешивайте продукты на домашних весах, чтобы знать калорийность блюд.

5

Питайтесь дробно: 3 полноценных приема пищи + перекусы.

6

Следите за водой. Норма: 30 мл воды на 1 кг веса.

7

У вас должен быть разнообразный рацион на каждый день. Для похудения на ПП можно есть много продуктов, которые запрещены на диетах. Пользуйтесь этим!

Что можно на ПП?

Злаки (все крупы, кроме манки).

Нежирные виды мяса.

Рыба и морепродукты.

Кефир, ряженка, йогурт, творог, твердый сыр.

Яйца.

Свежие овощи и зелень.

Фрукты и ягоды.

Фасоль, горох, чечевица, соя, нут.

Хлеб цельнозерновой.

Макароны из твердых сортов пшеницы.

Орехи, сухофрукты, мед.

А если вам некогда заниматься составлением меню и считать калории, вы можете решить все проблемы одним махом!

Заказывайте готовое питание для похудения с доставкой на дом и наслаждайтесь вкусной и полезной едой.

Переход на новый режим — стресс для человека. Мозг протестует, требуя вернуть ему вредные сладости и чипсы. Чтобы организм быстро освоился, мало соблюдать вышеуказанные правила, нужно еще и НЕ совершать эти ошибки.

Запомните: этого нельзя допускать!

Урезать калораж более, чем на 40%. Большой дефицит — шок для организма, путь к нервным срывам и «ночным зажорам».

Есть одно и то же каждый день. От однообразия вас потянет к «запрещенке». Чтобы еда не надоела, лучше сразу разработать меню питания для похудения на месяц.

Делать упор на один нутриент: только белок или углеводы. В таком случае проблемы со здоровьем обеспечены!

Отказываться от одного из приемов пищи. Прожить без завтраков можно! Но это приведет к тому, что вы будете больше есть за ужином, а к вечеру метаболизм замедляется. В итоге — плато или набор веса.

Полностью исключать жиры из рациона. Без жиров вы получите истощение нервной системы, сухую кожу, постоянную слабость и проблемы с сердцем.

Не нужно голодать! Основа ПП — это регулярное питание и здоровые продукты.

Лайфхак №1

Составьте распорядок питания и следуйте ему. Например, завтрак в 8:00, перекус в 10:00, обед в 13:00, второй перекус в 16:00 и ужин в 19:00.

Четкий график питания — эффективный способ быстро приучить организм к новому рациону, нормализовать аппетит и ускорить метаболизм. 

Лайфхак №2

Покупайте готовые ПП-блюда на день. Заказывать можно на пару дней, неделю или месяц. Доставка рациона для похудения — это палочка-выручалочка для занятых людей!

Вам привозят готовую сбалансированную еду с необходимым КБЖУ прямо на дом. Это чудесное начало здорового образа жизни. С готовыми ПП-блюдами вы легко приучите себя к режиму и в будущем сможете сами себе готовить, если, конечно, захотите.

Лайфхак №3

Берите контейнеры с едой. Например, в дорогу лучше взять свою еду, чем искать на АЗС что-то полезнее хот-догов. Даже в офисной столовой часто приходится выбирать между сельдью под шубой и свиными отбивными. Поэтому всегда берите с собой здоровое питание на день. Для похудения важно соблюдать режим и не допускать срывов.

Вы можете еще больше упростить себе жизнь, заказав готовые ПП-блюда с доставкой на дом!

Правильное питание — это не одна из тех «голодных» диет, на которых сбрасывают 5 кг, а потом возвращают жир с процентами! ПП — это здоровый режим питания, в котором сбалансированы все макро- и микроэлементы.

Из огромного списка допустимых продуктов можно готовить вкусные блюда и даже десерты. Смотрите сами!

Сбалансированный рацион на день для похудения на 1 500 ккал. 

Вкусный завтрак, который заряжает энергией на целый день:

  • Безглютеновые сырники с соусом из манго — 150 г.

272 ккал: Б — 17 г., Ж — 10 г., У — 29 г.

Сытный обед, богатый белками и витаминами:

  • Нежный морковный крем-суп — 220 г.
  • Филе белой рыбы с киноа и экзотическим соусом Том Ям — 250 г.

579 ккал: Б — 28 г., Ж — 27 г., У — 56 г.

Полезный десерт-перекус:

  • Ароматный банановый хлеб с арахисовой мукой — 100 г.
  • Кокосово-клубничная конфета — 20 г.

278 ккал: Б — 6 г., Ж — 20,5 г., У — 56 г.

Легкий, но питательный ужин в морском стиле:

  • Гарнир из овощей на пару с соусом песто — 200 г.
  • Нежная котлета из красной рыбы и кальмара — 75 г.

278 ккал: Б — 21 г., Ж — 16 г., У — 10 г.


Согласитесь, это не примитивные диетические блюда!

Но, конечно, придется составить правильное меню минимум на неделю. Внимательно подбирать каждый рецепт, считать КБЖУ. А еще покупать продукты и тратить время на готовку!

С готовыми рационами «Fit your macros by Ursula Kim» вам не придется заморачиваться с этими вопросами! 

Начните питаться по нашей программе сейчас, и уже через месяц вы увидите результат! А главное, вам не придется готовить и заучивать КБЖУ продуктов, как «отче наш». Все блюда вам доставят на дом! А свободное время вы сможете потратить на любимое занятие!

Закажите программу готового, а главное, разнообразного питания на неделю для похудения прямо сейчас!

Мечтаете влезть в любимое летнее платье, но не хотите каждый день давиться грудкой и сельдереем? 

Неужели вы все еще думаете, что здоровый рацион питания для похудения — это пресная пища? А, может, вам просто некогда считать КБЖУ и часами стоять у плиты? 

Узнайте, как безболезненно перейти на ПП и быстро прийти в форму!

В этой статье мы рассказали, что из себя представляет правильное питание и поделились лайфхаками, как внедрить новый режим в свою жизнь! А еще вас ждет бонус — дневной ПП-рацион с расчетом КБЖУ.

Начните правильно питаться прямо сейчас? Попробуйте готовое 2-дневное фитнес питание с доставкой

Принципы ПП описаны много раз, но если вы хотите перейти на него без рисков для здоровья, нужно принять эти правила:

1

Не выходите за рамки калоража! Рассчитать индивидуальный суточный объем калорий можно в любом онлайн-калькуляторе.

2

Создавайте адекватный дефицит калорий: для умеренного снижения веса урежьте калораж на 10-15%, а для более интенсивного — на 20-30%.

3

Формируйте свою тарелку по принципу: 40% еды — это сложные углеводы, 35% — овощи и фрукты, 20% — мясо и молочка, 5% — жиры и мед.

4

Взвешивайте продукты на домашних весах, чтобы знать калорийность блюд.

5

Питайтесь дробно: 3 полноценных приема пищи + перекусы.

6

Следите за водой. Норма: 30 мл воды на 1 кг веса.

7

У вас должен быть разнообразный рацион на каждый день. Для похудения на ПП можно есть много продуктов, которые запрещены на диетах. Пользуйтесь этим!

Что можно на ПП?

Злаки (все крупы, кроме манки).

Нежирные виды мяса.

Рыба и морепродукты.

Кефир, ряженка, йогурт, творог, твердый сыр.

Яйца.

Свежие овощи и зелень.

Фрукты и ягоды.

Фасоль, горох, чечевица, соя, нут.

Хлеб цельнозерновой.

Макароны из твердых сортов пшеницы.

Орехи, сухофрукты, мед.

А если вам некогда заниматься составлением меню и считать калории, вы можете решить все проблемы одним махом!

Заказывайте готовое питание для похудения с доставкой на дом и наслаждайтесь вкусной и полезной едой.

Переход на новый режим — стресс для человека. Мозг протестует, требуя вернуть ему вредные сладости и чипсы. Чтобы организм быстро освоился, мало соблюдать вышеуказанные правила, нужно еще и НЕ совершать эти ошибки.

Запомните: этого нельзя допускать!

Урезать калораж более, чем на 40%. Большой дефицит — шок для организма, путь к нервным срывам и «ночным зажорам».

Есть одно и то же каждый день. От однообразия вас потянет к «запрещенке». Чтобы еда не надоела, лучше сразу разработать меню питания для похудения на месяц.

Делать упор на один нутриент: только белок или углеводы. В таком случае проблемы со здоровьем обеспечены!

Отказываться от одного из приемов пищи. Прожить без завтраков можно! Но это приведет к тому, что вы будете больше есть за ужином, а к вечеру метаболизм замедляется. В итоге — плато или набор веса.

Полностью исключать жиры из рациона. Без жиров вы получите истощение нервной системы, сухую кожу, постоянную слабость и проблемы с сердцем.

Не нужно голодать! Основа ПП — это регулярное питание и здоровые продукты.

Лайфхак №1

Составьте распорядок питания и следуйте ему. Например, завтрак в 8:00, перекус в 10:00, обед в 13:00, второй перекус в 16:00 и ужин в 19:00.

Четкий график питания — эффективный способ быстро приучить организм к новому рациону, нормализовать аппетит и ускорить метаболизм. 

Лайфхак №2

Покупайте готовые ПП-блюда на день. Заказывать можно на пару дней, неделю или месяц. Доставка рациона для похудения — это палочка-выручалочка для занятых людей!

Вам привозят готовую сбалансированную еду с необходимым КБЖУ прямо на дом. Это чудесное начало здорового образа жизни. С готовыми ПП-блюдами вы легко приучите себя к режиму и в будущем сможете сами себе готовить, если, конечно, захотите.

Лайфхак №3

Берите контейнеры с едой. Например, в дорогу лучше взять свою еду, чем искать на АЗС что-то полезнее хот-догов. Даже в офисной столовой часто приходится выбирать между сельдью под шубой и свиными отбивными. Поэтому всегда берите с собой здоровое питание на день. Для похудения важно соблюдать режим и не допускать срывов.

Вы можете еще больше упростить себе жизнь, заказав готовые ПП-блюда с доставкой на дом!

Правильное питание — это не одна из тех «голодных» диет, на которых сбрасывают 5 кг, а потом возвращают жир с процентами! ПП — это здоровый режим питания, в котором сбалансированы все макро- и микроэлементы.

Из огромного списка допустимых продуктов можно готовить вкусные блюда и даже десерты. Смотрите сами!

Сбалансированный рацион на день для похудения на 1 500 ккал. 

Вкусный завтрак, который заряжает энергией на целый день:

  • Безглютеновые сырники с соусом из манго — 150 г.

272 ккал: Б — 17 г., Ж — 10 г., У — 29 г.

Сытный обед, богатый белками и витаминами:

  • Нежный морковный крем-суп — 220 г.
  • Филе белой рыбы с киноа и экзотическим соусом Том Ям — 250 г.

579 ккал: Б — 28 г., Ж — 27 г., У — 56 г.

Полезный десерт-перекус:

  • Ароматный банановый хлеб с арахисовой мукой — 100 г.
  • Кокосово-клубничная конфета — 20 г.

278 ккал: Б — 6 г., Ж — 20,5 г., У — 56 г.

Легкий, но питательный ужин в морском стиле:

  • Гарнир из овощей на пару с соусом песто — 200 г.
  • Нежная котлета из красной рыбы и кальмара — 75 г.

278 ккал: Б — 21 г., Ж — 16 г., У — 10 г.


Согласитесь, это не примитивные диетические блюда!

Но, конечно, придется составить правильное меню минимум на неделю. Внимательно подбирать каждый рецепт, считать КБЖУ. А еще покупать продукты и тратить время на готовку!

С готовыми рационами «Fit your macros by Ursula Kim» вам не придется заморачиваться с этими вопросами! 

Начните питаться по нашей программе сейчас, и уже через месяц вы увидите результат! А главное, вам не придется готовить и заучивать КБЖУ продуктов, как «отче наш». Все блюда вам доставят на дом! А свободное время вы сможете потратить на любимое занятие!

Закажите программу готового, а главное, разнообразного питания на неделю для похудения прямо сейчас!

Мечтаете влезть в любимое летнее платье, но не хотите каждый день давиться грудкой и сельдереем? 

Неужели вы все еще думаете, что здоровый рацион питания для похудения — это пресная пища? А, может, вам просто некогда считать КБЖУ и часами стоять у плиты? 

Узнайте, как безболезненно перейти на ПП и быстро прийти в форму!

В этой статье мы рассказали, что из себя представляет правильное питание и поделились лайфхаками, как внедрить новый режим в свою жизнь! А еще вас ждет бонус — дневной ПП-рацион с расчетом КБЖУ.

Начните правильно питаться прямо сейчас? Попробуйте готовое 2-дневное фитнес питание с доставкой

Принципы ПП описаны много раз, но если вы хотите перейти на него без рисков для здоровья, нужно принять эти правила:

1

Не выходите за рамки калоража! Рассчитать индивидуальный суточный объем калорий можно в любом онлайн-калькуляторе.

2

Создавайте адекватный дефицит калорий: для умеренного снижения веса урежьте калораж на 10-15%, а для более интенсивного — на 20-30%.

3

Формируйте свою тарелку по принципу: 40% еды — это сложные углеводы, 35% — овощи и фрукты, 20% — мясо и молочка, 5% — жиры и мед.

4

Взвешивайте продукты на домашних весах, чтобы знать калорийность блюд.

5

Питайтесь дробно: 3 полноценных приема пищи + перекусы.

6

Следите за водой. Норма: 30 мл воды на 1 кг веса.

7

У вас должен быть разнообразный рацион на каждый день. Для похудения на ПП можно есть много продуктов, которые запрещены на диетах. Пользуйтесь этим!

Что можно на ПП?

Злаки (все крупы, кроме манки).

Нежирные виды мяса.

Рыба и морепродукты.

Кефир, ряженка, йогурт, творог, твердый сыр.

Яйца.

Свежие овощи и зелень.

Фрукты и ягоды.

Фасоль, горох, чечевица, соя, нут.

Хлеб цельнозерновой.

Макароны из твердых сортов пшеницы.

Орехи, сухофрукты, мед.

А если вам некогда заниматься составлением меню и считать калории, вы можете решить все проблемы одним махом!

Заказывайте готовое питание для похудения с доставкой на дом и наслаждайтесь вкусной и полезной едой.

Переход на новый режим — стресс для человека. Мозг протестует, требуя вернуть ему вредные сладости и чипсы. Чтобы организм быстро освоился, мало соблюдать вышеуказанные правила, нужно еще и НЕ совершать эти ошибки.

Запомните: этого нельзя допускать!

Урезать калораж более, чем на 40%. Большой дефицит — шок для организма, путь к нервным срывам и «ночным зажорам».

Есть одно и то же каждый день. От однообразия вас потянет к «запрещенке». Чтобы еда не надоела, лучше сразу разработать меню питания для похудения на месяц.

Делать упор на один нутриент: только белок или углеводы. В таком случае проблемы со здоровьем обеспечены!

Отказываться от одного из приемов пищи. Прожить без завтраков можно! Но это приведет к тому, что вы будете больше есть за ужином, а к вечеру метаболизм замедляется. В итоге — плато или набор веса.

Полностью исключать жиры из рациона. Без жиров вы получите истощение нервной системы, сухую кожу, постоянную слабость и проблемы с сердцем.

Не нужно голодать! Основа ПП — это регулярное питание и здоровые продукты.

Лайфхак №1

Составьте распорядок питания и следуйте ему. Например, завтрак в 8:00, перекус в 10:00, обед в 13:00, второй перекус в 16:00 и ужин в 19:00.

Четкий график питания — эффективный способ быстро приучить организм к новому рациону, нормализовать аппетит и ускорить метаболизм. 

Лайфхак №2

Покупайте готовые ПП-блюда на день. Заказывать можно на пару дней, неделю или месяц. Доставка рациона для похудения — это палочка-выручалочка для занятых людей!

Вам привозят готовую сбалансированную еду с необходимым КБЖУ прямо на дом. Это чудесное начало здорового образа жизни. С готовыми ПП-блюдами вы легко приучите себя к режиму и в будущем сможете сами себе готовить, если, конечно, захотите.

Лайфхак №3

Берите контейнеры с едой. Например, в дорогу лучше взять свою еду, чем искать на АЗС что-то полезнее хот-догов. Даже в офисной столовой часто приходится выбирать между сельдью под шубой и свиными отбивными. Поэтому всегда берите с собой здоровое питание на день. Для похудения важно соблюдать режим и не допускать срывов.

Вы можете еще больше упростить себе жизнь, заказав готовые ПП-блюда с доставкой на дом!

Правильное питание — это не одна из тех «голодных» диет, на которых сбрасывают 5 кг, а потом возвращают жир с процентами! ПП — это здоровый режим питания, в котором сбалансированы все макро- и микроэлементы.

Из огромного списка допустимых продуктов можно готовить вкусные блюда и даже десерты. Смотрите сами!

Сбалансированный рацион на день для похудения на 1 500 ккал. 

Вкусный завтрак, который заряжает энергией на целый день:

  • Безглютеновые сырники с соусом из манго — 150 г.

272 ккал: Б — 17 г., Ж — 10 г., У — 29 г.

Сытный обед, богатый белками и витаминами:

  • Нежный морковный крем-суп — 220 г.
  • Филе белой рыбы с киноа и экзотическим соусом Том Ям — 250 г.

579 ккал: Б — 28 г., Ж — 27 г., У — 56 г.

Полезный десерт-перекус:

  • Ароматный банановый хлеб с арахисовой мукой — 100 г.
  • Кокосово-клубничная конфета — 20 г.

278 ккал: Б — 6 г., Ж — 20,5 г., У — 56 г.

Легкий, но питательный ужин в морском стиле:

  • Гарнир из овощей на пару с соусом песто — 200 г.
  • Нежная котлета из красной рыбы и кальмара — 75 г.

278 ккал: Б — 21 г., Ж — 16 г., У — 10 г.


Согласитесь, это не примитивные диетические блюда!

Но, конечно, придется составить правильное меню минимум на неделю. Внимательно подбирать каждый рецепт, считать КБЖУ. А еще покупать продукты и тратить время на готовку!

С готовыми рационами «Fit your macros by Ursula Kim» вам не придется заморачиваться с этими вопросами! 

Начните питаться по нашей программе сейчас, и уже через месяц вы увидите результат! А главное, вам не придется готовить и заучивать КБЖУ продуктов, как «отче наш». Все блюда вам доставят на дом! А свободное время вы сможете потратить на любимое занятие!

Закажите программу готового, а главное, разнообразного питания на неделю для похудения прямо сейчас!